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• Beziehungs-OCD hat obsessive Gedanken und Zweifel an einer gesunden Beziehung.
• Es geht oft darum, sich zu vergewissern, dass Ihr Partner derjenige ist, den Sie wirklich lieben.
• Es ist schwieriger, deinem Bauchgefühl zu vertrauen, weil du vielleicht deiner Angst oder Angst vertraust.

Von Liebesliedern bis hin zu Eheversprechen gibt es Ratschläge für den Moment, in dem Sie es „einfach wissen“, wenn Sie ihn treffen. Funken werden fliegen, Sie werden Ihre Flitterwochen in einem physischen Blackout verbringen, und abgesehen von gelegentlichen Einbrüchen werden die Dinge in Ihrer Ehe reibungslos verlaufen.

Aber für viele Menschen sind erste Dates und romantische Dates stressig.

Sie können die ersten Tage damit verbringen, jede Mikrobewegung des Menschen vor Ihnen zu beobachten, während die großen Meilensteine ​​allerlei Zweifel hervorrufen.

Sheva Rajaee, eine Ehe- und Familientherapeutin, Autorin von „Relationship OCD“ und Gründerin des Center for Anxiety and OCD, sagte gegenüber Insider, dass diese aufdringlichen Gedanken ein Zeichen für Beziehungs-OCD (rOCD) sein können.

Obwohl es keine Wunderwaffe gibt, um sich selbst von rOCD zu „heilen“, sagt Rajaee, dass einige Strategien Ihnen helfen können, zwischen Ihrer Angst und Ihrer Realität zu unterscheiden, damit Sie eine gesunde und angenehme Beziehung aufbauen können.

Sie suchen fBestätigen Sie erneut, dass Ihre Beziehung lebenswert ist

Laut Rajaee ist rOCD eine Untergruppe der allgemeinen Zwangsstörung oder Angststörung.

In diesem Fall fragt sich die Fixierung, ob Sie in Ihrer Beziehung bleiben sollten. Es kann so aussehen:

• Google, wenn Sie gehen müssen
• Fragen Sie Ihren Partner mehrmals täglich, ob er Sie liebt
• Frage deine Freunde oder Familie, was sie über eure Beziehung denken
• Vergleichen Sie Ihre aktuelle Beziehung mit der Vergangenheit

Obwohl Rajaee sagt, dass es für die meisten Beziehungen „normal“ ist, ein oder zwei dieser Dinge zu tun, können Menschen mit rOCD diesen Drang ständig haben.

„Es ist sehr gefährlich – es kann Stunden am Tag dauern, sich auf Beziehungen zu konzentrieren“, sagte Rajaee. „Und es kann einen großen Einfluss auf die Gesundheit der Beziehung haben.“

Lassen Sie das Hollywood-Privileg los

Rajaee glaubt, dass die Tendenz unserer Kultur, nach einer Person zu suchen, die unsere sexuellen Wünsche und Bedürfnisse befriedigt, allen Beziehungen abträglich ist, aber sie sagt, dass es für Menschen mit rOCD besonders schwierig sein kann, die Beziehung zu managen.

„Wir haben eine Definition und es ist wie die Hollywood-Version, und wir versuchen, all unsere Beziehungen darin unterzubringen“, sagte er. „Die Wahrheit ist, dass manche Beziehungen nicht als Leidenschaften beginnen, sondern tatsächlich wertvoll sind.“

Wenn überhaupt, stellte er fest, dass Menschen mit rOCD „oft mit offenen Augen in die Liebe gehen“, anstatt sich in jemanden zu „verlieben“, weil der erste Beginn der Beziehung stressig ist. Gleichzeitig können sie sich Sorgen machen, wenn ihre Beziehung beeinträchtigt wird.

Infolgedessen, sagt Rajaee, können wir „gute Beziehungen ausbrennen, unserer Angst vertrauen, wenn wir wirklich das Gefühl haben, unserem Bauchgefühl zu vertrauen“.

Wie man mit dem, was in deinem Kopf ist, ein echtes Warnsignal erkennt

Eine der häufigsten Fragen von Rajaee ist der Unterschied zwischen rOCD-Symptomen und der Identifizierung von Warnsignalen.

„Die einzige wirkliche rote Flagge ist meiner Meinung nach Missbrauch“, sagte sie und fügte hinzu, dass Sie nicht in einer Beziehung sein sollten, „ob Ihr Partner körperlich, verbal oder sexuell ist, nicht der Geist, der Sie verflucht hat.“

Bei anderen geht es um Inkompatibilitäten. „Es ist nichts zu machen, wenn zwei Leute damit arbeiten wollen“, sagte er und erkannte jeden Mann als einen an, egal ob es sich um eine Frau oder eine Frau handelt.

Es ist ein großer Unterschied, ob Sie fragen, ob Ihr Partner Sie schätzt, oder ob Ihre Beziehung gut ist, sagt Rajaee.

Der beste Plan verlangsamen in deiner Angstbeziehung

Rajaee sagt, dass eine der besten Möglichkeiten zur Heilung darin besteht, zwischen Angst und „Ihrer Wahrheit“ zu trennen – was Sie im Leben und in der Liebe wollen.

„Manchmal gerät man schnell in Panik, wenn man es nicht erwartet“, sagte er. Aber wenn Sie eine Meinungsverschiedenheit haben, über die Sie sprechen möchten – in einem Gespräch oder bei einer Trennung – “je leiser der Gedanke, desto dauerhafter das Wissen.”

Er empfahl auch eine Therapie – nämlich kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder Expositions- und Reaktionsprävention (ERP) gegenüber traditioneller Gesprächstherapie.

Laut Rajaee besteht das Ziel darin, sich langsam mit den Beziehungsmeilensteinen vertraut zu machen, die einem Angst machen. Es kann mit dem Versenden einer freundlichen SMS beginnen und bis zum Einzug reichen.

„Auch wenn Sie sich darüber Sorgen machen, selbst wenn Sie Angst haben, es geht voran“, sagte er. “Es sagt deinem Gehirn: ‘Das ist keine große Sache, wir müssen nicht so tun, als wäre es gefährlich.'”